血型减肥法

你是否试过许多的减肥方法，却不见成功？千试万试，减肥的效果就是不太有效！

连喝水都会胖！吃什么都不对------您还在为身上的赘肉烦恼？让血型减肥法提供你适合自己血型的适合食物，只要送择正确，成功机率一定大大提高，让你在轻松无负担的状态下，瘦得美丽又健康，最重要的是不必再担心会复胖！

“人的血型决定他们身体所需要的食物类型”。这是美国著名的“自然疗法”专家彼德·达达姆(Dr. Peter J. D’Adamo)博士提出来的。彼德在他的《吃适合你血型的食物》一书中指出，为什么有些人为了减肥，小心谨慎地少吃，结果体重照样在增加，原因就是食物对人体的作用是因血型而异的，换句话说，人的血型决定了身体如何利用不同的食物。

　　研究人员多年钻研得出结论：某些植物血凝素是可以和某些血型的抗原相容。根据这一原则，就可以制定出不同的食物清单，根据血型来确定哪些食物可吃而哪些不可食用。如果植物血凝素与血型相匹配，就会产生如下效果：消肿、抗毒素、获得理想体重以及延缓衰老等。

研究人员揭示，一些食品起着真正的药物作用，是能量的来源，对某些人来说是健康的，但对另一些人却可能是有害的。根据这一原则以及血型的不同，只要吃和自己血型融合的食物，做适合自己血型的运动，就可以达到事半功倍的减肥效果！你信吗？着了再说。

A型 – 以蔬菜水果为主，少吃高脂肉类

A型血的人的祖先是最先从事农耕作物，是人类第二种最早出現的血型，相当适应以素食为主的食谱，豆腐、黄豆及蔬菜对他们非常合适，某些植物蛋白质如大豆蛋白质是他们最佳的健康食品。有容易适应环境的性格，适合缓慢且配合自己需要的运动。

饮食重点 :

1. 以蔬菜水果为主，摄取量为鱼或肉类的3倍

2. 每日三餐的卡里标准为早餐700卡、午餐500卡、晚餐300卡

3.水果尽量安排在早上吃，多吃草莓，能帮助脂肪顺利燃烧

避免在晚上吃水果，因为多余的糖质会变成脂肪屯积在体内。A，摄

4. 少吃高脂肉类

5. 海藻类食物应安排在晚上吃，补充必要的矿物质。

身材易胖区

和Ｏ型人相反的，A型人的上半身易胖，例如手臂和背部。可是，Ａ型人的胸部往往不夠丰滿

合适运动

Ａ型人不适合競爭性的运动。只要保持轻松心情，每天勤做燃脂运动就可。

B型-平衡的海鲜、蔬果和乳制品

与O 型和A型相比，B型却是人类学上较晚出现的血型。这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。所以，能夠适应各式各样的环境，免疫功能和器官比一般人好，在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型，无论是动物类还是植物类，几乎什么东西都能吃。但建议各类食品都能均恒摄取

饮食重点 :

1. 肚子饿时以低脂乳制品充饥

2. 少吃糖果、饼乾和蛋糕，否则会影响B型人的消化及化谢功能，过多也会妨碍胰岛素分泌，导致体脂肪屯积。

3.每天致少有2餐吃大量深色蔬菜，尤其是能促进代谢的菠菜

4. 动物性和植物性食材各占一半，注重营养均衡。

5. 尽量食用低蛋白、低脂食物，多吃鱼贝类，取得优质蛋白质。

身材易胖区

大多数Ｂ型人的易胖区都集中在腰和腿兩处，身型像水桶一样，腰身直直的，毫无线條。

合适运动

Ｂ型人也是不适合激烈的競爭性运动，体质比Ａ型好，最适合选择燃脂运动如排毒操和排毒舞

AB型-平衡的海鲜、蔬果和肉类

AB型血是A型血与B型血的混合型血，对于饮食生活及环境的变化能够随机应变。但是，由于其消化器官比较弱，基本上A型血和B型血人不宜的食品，AB型血的人也不宜食用，不过也有例外

AB型血人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。肥胖的原因也是因为只吃肉，转化为脂肪。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品（酸奶）和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。
饮食重点 :

1. 谢绝所有肥肉，选择瘦肉，份量也不宜太多

2. 选择低脂乳制品，能促进胰岛素分泌。

3. 每天多吃高纤蔬菜及硷性水果

4. 食用同新鲜鱼贝类补充蛋白质

5. 面包、汤类等面粉制品少吃为宜。

身材易胖区

双腿是ＡＢ型人的弱点，小腿线条一般都不很美

合适运动

激烈的运动反而会破坏ＡＢ型人的瘦身效果。最适合的的是具有伸展性又能大量流汗的运动。



O型-少肉多蔬果，配合激烈运动

本來是狩猎民族，是人类最早出現的血型。属於領者性格。消化系统強健，拥有对食物过剩作出反应的免疫系统。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。适合進行激烈的競爭性运动。

　O型人想要减肥的话，应该食用脂肪少的瘦肉，并配合大量的运动，尽量避免食用谷物类和面包类的食品。谷物类食品和面包中所含的外源凝素会妨碍O型血的代谢，使人肥胖起来。

饮食重点 :

1. 要选择低脂肪的瘦肉

2. 主食以糙米钣为主，要少吃面食类。

3. 除了哈蜜瓜和酪梨会影响代谢功能，应每天在早午餐时多吃水果

4. 多摄取具有抗氧化作用的深绿色蔬菜

5. 多吃矿物质丰富的低卡海藻类食物。

身材易胖区

Ｏ型人的易胖区都集中在下半身，例如有「小肚腩」及不结实的大腿等

合适运动

Ｏ型人必须要有大量运动，否則体重会不断增加，而且要严格遵守，不能中断。

1. 血型看性格

Ａ型
内敛心软、善於容忍 不挑咀、食量少

B型
充满好奇、喜欢创新 重口味、多变化

O型
决断明快、意志坚强 能吃饱为原则

2. 血型与饮食行为

Ａ型
心血管疾病、消化不良、贫血、鼻子过敏、视力变差

B型
腿步循环不佳、肝胃大、神经失调、食道紧张

O型
关节痛、背痛、膝痛、胃痛、胀气、气喘、咳嗽、糖尿病

AB型
脑部冲突、下半身肥胖

AB型
客观智慧、善於协调 希望吃得丰盛

3. 血型与罹癌率

罹癌机率高、妇科、消化系肿瘤
Ａ型、 AB型

骨癌、膀胱癌
B型

黑色素瘤
O型