鸡蛋是理想的蛋白质来源——只有75千卡热量，却含有丰富的维生素和矿物质：维生素a、b、d、e，钙，磷和铁质。这个以鸡蛋为主的减肥食谱，会使你轻松愉快地除去多余的脂肪，因为，除了淀粉和食糖是绝对禁止的以外，你可以随意改变食物种类。
十天内变瘦的注意事项：
大众营养食疗·
每餐吃一个煮得很老的鸡蛋。你可以每隔一天煮6个鸡蛋，就免去了天天煮的麻烦。鸡蛋是你三餐的主菜。可以切片沾盐吃，不过，即使是盐，也不和吃为佳，盐分太多会使体内储藏过多水分而不易排体我。不可以吃淀粉（米饭、土豆、面包、玉米）、糖、蜂蜜、甜食和饮料。但水果是没有禁忌的。
每天摄取的总热量在1000千卡左右，因此鱼类、肉类每天不要超过6两，蔬菜不超过半斤。两餐之间如果实在想吃零食，则可以加吃一个煮鸡蛋。
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没有加糖的茶和咖啡可以随意饮用。脱脂奶粉也可以喝。但一天不能多于300毫升。最好是早上喝果汁，中午喝牛奶。另外，100毫升的酸奶可以代替牛奶，但是不可两者都喝。
在这十天计划之内，如果你违反了上述的任何一条，譬如，你吃得太多，或吃了禁止吃的东西，请马上回到原来的轨道上，你可以减慢减肥的速度，但万万不可半途而废。
品营养论坛博客
十日减肥的菜单：
早餐（每天如此）：一只煮老的鸡蛋；一杯300毫升的葡萄汁，或半两葡萄酒，不加牛奶或糖的咖啡，或柠檬茶，分量随意。
页营养商城营养
午餐（每天如此）：一只煮老的鸡蛋；任选下列一种：煮牛肉，煮虾或不带皮的鸡肉；半小碗生菜沙拉，如胡萝卜、菜花、小黄瓜、番茄、芹菜、菠菜等。
晚餐：每天晚餐都必须吃一只煮老的鸡蛋，不加糖和牛奶的咖啡或茶可以随意饮用，蓁的菜谱如下：
资讯美丽营养运
第一天，蒸芦笋、鱼、蔬菜沙拉、西瓜。
第二天，煮羊肉，番茄，煮青豆，苹果。
师水果营养保健
第三天，烤牛肉，炖洋菇和青豆，蒸萝卜，桔子。
第四天，牛排，番茄，梨。
疗·饮食营养师
第五天，煮鸡肉（去皮），蒸菜花，沙拉，
第六天，煮瘦猪肉，蒸甘蓝，沙拉。
绿素分类信息宝
第七天，虾仁拌洋葱，番茄，青椒，桔子。
第八天，烤鱼，蒸胡萝卜，半杯葡萄汁。
中心蜂产品营养
第九天，煮肉片，蒸青豆，蒸菜花，四分之一个香瓜。
第十天，煮比目鱼，生洋葱和小黄瓜切片拦一茶匙油和醋，蒸菠菜，苹果。
疗·饮食营养师
就这么简单，这一份菜单能使你健康，苗条，充满青春活力。
当然，十天以后，如果你希望仍能保持住你的理想体重，你可保持减肥时期2倍的食物量，如果你又增加了1公斤以上，就重新按照十日减肥法去做，保证你不会受到肥胖的威胁。
Saturday, July 19, 2008
七日迅速减肥食谱
随着生活水平的提高，体重超常者越来越多，于是人们可以从报刊、电视上随处了解到各式各样的减肥食品和方法。本文介绍的这一方法是美国明尼苏达州一家著名减肥中心所提供的特效减肥法。
“七日快速减肥法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重４－７公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。
健中心蜂产品营
减肥汤的原料及制作方法如下：准备６个不大不小的洋葱、几个西红柿或３罐西红柿酱、一个洋白菜、２个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。
养食疗·饮食营
第一天， 汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
第二天， 汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
·疾病健康中心
第三天， 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食１杯牛奶和３个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
运动营养菜谱·
第五天， 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
第六天， 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
动营养菜谱·疾
第七天， 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
“七日快速减肥法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重４－７公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。
健中心蜂产品营
减肥汤的原料及制作方法如下：准备６个不大不小的洋葱、几个西红柿或３罐西红柿酱、一个洋白菜、２个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。
养食疗·饮食营
第一天， 汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
第二天， 汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
·疾病健康中心
第三天， 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食１杯牛奶和３个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
运动营养菜谱·
第五天， 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
第六天， 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
动营养菜谱·疾
第七天， 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
Wednesday, July 9, 2008
为电脑美眉量身定做健康操
如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的.COM人；或者你是个标准网虫，每个月的上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。
有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！
手部运动
1、将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
2、将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3-4次。
3、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
4、左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5-10次。将两手上下摆动，放松。
颈部与肩部运动
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4-5次。
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
6、脸向右看后下方，重复3-5次，再反方向进行。
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3-5次。
脚部与足部运动
1、将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你倍感舒适。
2、顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
3、脚平贴于地然后换脚，重复练习20-30次。
手部与脸部运动
1、用指尖按住头顶部,上下移位(轻按)。
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右转动各5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。
来源:tom
有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！
手部运动
1、将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
2、将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3-4次。
3、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
4、左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5-10次。将两手上下摆动，放松。
颈部与肩部运动
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4-5次。
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
6、脸向右看后下方，重复3-5次，再反方向进行。
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3-5次。
脚部与足部运动
1、将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你倍感舒适。
2、顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
3、脚平贴于地然后换脚，重复练习20-30次。
手部与脸部运动
1、用指尖按住头顶部,上下移位(轻按)。
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右转动各5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。
来源:tom
食谱巧搭配 吃瘦下半身
在分秒必争的社会，人们大多缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥胖。
本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，每月约可减 4－5 磅。当然，一定要从以下方案中选择一款食谱搭配，否则就是增肥大餐了。
早餐
A、麦皮一碗、脂奶一杯
B、苹果三个、清茶一杯
C、 香蕉二条、绿茶一杯
D、提子麦包一个、乌龙茶一杯
E、粟米片一碗、脂奶一杯
F、 西梅五粒、脂奶一杯
G、 麦包一碗、西梅汁一杯
午餐
A、蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯
B、 云吞面一碗、灼菜一碗
C、 什菜沙律一碟、绿茶一杯
D、 菠菜面一碗、乌龙茶一杯
E、 牛丸米一碗、灼菜一碗
F、 墨丸米一碗、灼菜一碗
G、吞拿鱼三文治一份、清茶一杯
晚餐
A、猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
B、牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
C、 瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
D、蒸粉六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
E、卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
F、油鸡（去皮）四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
G、 灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，每月约可减 4－5 磅。当然，一定要从以下方案中选择一款食谱搭配，否则就是增肥大餐了。
早餐
A、麦皮一碗、脂奶一杯
B、苹果三个、清茶一杯
C、 香蕉二条、绿茶一杯
D、提子麦包一个、乌龙茶一杯
E、粟米片一碗、脂奶一杯
F、 西梅五粒、脂奶一杯
G、 麦包一碗、西梅汁一杯
午餐
A、蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯
B、 云吞面一碗、灼菜一碗
C、 什菜沙律一碟、绿茶一杯
D、 菠菜面一碗、乌龙茶一杯
E、 牛丸米一碗、灼菜一碗
F、 墨丸米一碗、灼菜一碗
G、吞拿鱼三文治一份、清茶一杯
晚餐
A、猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
B、牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
C、 瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
D、蒸粉六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
E、卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
F、油鸡（去皮）四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
G、 灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
超级好的减肥塑身操(3)
手臂后侧
动作一：站立或坐姿，右手持哑铃（3~5磅）。右手弯曲在脑后，尽量下垂，然后拉起。重复此动作2组，每组10次。 左右轮换
动作二：坐在椅子上，双手放在臀侧，然后利用手臂的力量移动臀部向地面，再抬起至椅面。重复动作2组，每组20次
手臂前侧
动作三：站立、背保持挺直。双手持哑铃，重复抬起放下的动作3组，每组20 次
动作四：俯卧撑。 这个不用多说了，大家跟着图片示范做就可以了，2~3组10次
动作一：站立或坐姿，右手持哑铃（3~5磅）。右手弯曲在脑后，尽量下垂，然后拉起。重复此动作2组，每组10次。 左右轮换
动作二：坐在椅子上，双手放在臀侧，然后利用手臂的力量移动臀部向地面，再抬起至椅面。重复动作2组，每组20次
手臂前侧
动作三：站立、背保持挺直。双手持哑铃，重复抬起放下的动作3组，每组20 次
动作四：俯卧撑。 这个不用多说了，大家跟着图片示范做就可以了，2~3组10次
超级好的减肥塑身操(2)
背部练习
在做背部练习的时候，请你注意时刻检查姿势，注意背部不要弯曲。
动作一：请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，请你控制好速度。 重复此动作2组15次
动作二：双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。 重复此动作2组20次
动作三：两腿并拢站立，双手置于脑后交叉，也可以向水平方向打开。胸前倾然后回来，重复此动作3组20次。
动作四：这个动作锻炼你上背部的肌肉。双腿分开等肩宽，膝盖弯曲。胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持哑铃向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，注意胳膊不要弯。 请你控制好速度。 这个动作重复2组15次
动作五：平躺在地上，双腿分开，膝盖弯曲。然后用手臂和脚的力量撑起身体，你的背部、臀部和大腿都离开地面成一直线。保持这个姿势，将你的右小腿向上伸直，再回落。 在动作中，请你注意背部肌肉的紧张。 这个动作每侧重复5次
在做背部练习的时候，请你注意时刻检查姿势，注意背部不要弯曲。
动作一：请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，请你控制好速度。 重复此动作2组15次
动作二：双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。 重复此动作2组20次
动作三：两腿并拢站立，双手置于脑后交叉，也可以向水平方向打开。胸前倾然后回来，重复此动作3组20次。
动作四：这个动作锻炼你上背部的肌肉。双腿分开等肩宽，膝盖弯曲。胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持哑铃向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，注意胳膊不要弯。 请你控制好速度。 这个动作重复2组15次
动作五：平躺在地上，双腿分开，膝盖弯曲。然后用手臂和脚的力量撑起身体，你的背部、臀部和大腿都离开地面成一直线。保持这个姿势，将你的右小腿向上伸直，再回落。 在动作中，请你注意背部肌肉的紧张。 这个动作每侧重复5次
超级好的减肥塑身操 (1)
胸部练习
动作一：这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数一下，坚持；然后数四下，放下哑铃回原位，吸气。这个动作重复2组10次
动作二：请你平躺在有氧台阶上，使头、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，双脚踝交叉。两手握住一个哑铃向上伸直，然后缓缓向后落下直至脑后，落下时吸气，举起时呼气。请你一定要控制好速度，如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。 重复此动作3组10次
动作三：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握），注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1～2秒，然后松开。 重复此动作2组20次
动作四：俯卧撑。 这个动作很常见，不过我每次做的时候都是双膝着地的。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。 此动作2组10次
动作一：这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数一下，坚持；然后数四下，放下哑铃回原位，吸气。这个动作重复2组10次
动作二：请你平躺在有氧台阶上，使头、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，双脚踝交叉。两手握住一个哑铃向上伸直，然后缓缓向后落下直至脑后，落下时吸气，举起时呼气。请你一定要控制好速度，如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。 重复此动作3组10次
动作三：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握），注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1～2秒，然后松开。 重复此动作2组20次
动作四：俯卧撑。 这个动作很常见，不过我每次做的时候都是双膝着地的。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。 此动作2组10次
Monday, July 7, 2008
Wrinkle Remover
Wrinkle Remover
Green Thompson seedless grapes! It has one of the ingredients in those big time expensive wrinkle creams.
All you do is cut a grape in half and gently crush it on your face and neck. Make sure that you get the "crows-feet" and the lines around your mouth. Leave it on for twenty minutes or so and rinse with tepid water and pat dry.
Repeat every day and before you know it... those nasty old lines will be hard to find!
Don't forget to drink at least 8 glasses of water daily. And... eat veggies rich in Vitamin A, such as carrots, celery and spinach.
If you can, get 8 hours of sleep every night.
Sunday, July 6, 2008
血型减肥法
你是否试过许多的减肥方法，却不见成功？千试万试，减肥的效果就是不太有效！
连喝水都会胖！吃什么都不对------您还在为身上的赘肉烦恼？让血型减肥法提供你适合自己血型的适合食物，只要送择正确，成功机率一定大大提高，让你在轻松无负担的状态下，瘦得美丽又健康，最重要的是不必再担心会复胖！
“人的血型决定他们身体所需要的食物类型”。这是美国著名的“自然疗法”专家彼德·达达姆(Dr. Peter J. D’Adamo)博士提出来的。彼德在他的《吃适合你血型的食物》一书中指出，为什么有些人为了减肥，小心谨慎地少吃，结果体重照样在增加，原因就是食物对人体的作用是因血型而异的，换句话说，人的血型决定了身体如何利用不同的食物。
研究人员多年钻研得出结论：某些植物血凝素是可以和某些血型的抗原相容。根据这一原则，就可以制定出不同的食物清单，根据血型来确定哪些食物可吃而哪些不可食用。如果植物血凝素与血型相匹配，就会产生如下效果：消肿、抗毒素、获得理想体重以及延缓衰老等。
研究人员揭示，一些食品起着真正的药物作用，是能量的来源，对某些人来说是健康的，但对另一些人却可能是有害的。根据这一原则以及血型的不同，只要吃和自己血型融合的食物，做适合自己血型的运动，就可以达到事半功倍的减肥效果！你信吗？着了再说。
A型 – 以蔬菜水果为主，少吃高脂肉类
A型血的人的祖先是最先从事农耕作物，是人类第二种最早出現的血型，相当适应以素食为主的食谱，豆腐、黄豆及蔬菜对他们非常合适，某些植物蛋白质如大豆蛋白质是他们最佳的健康食品。有容易适应环境的性格，适合缓慢且配合自己需要的运动。
饮食重点 :
1. 以蔬菜水果为主，摄取量为鱼或肉类的3倍
2. 每日三餐的卡里标准为早餐700卡、午餐500卡、晚餐300卡
3.水果尽量安排在早上吃，多吃草莓，能帮助脂肪顺利燃烧
避免在晚上吃水果，因为多余的糖质会变成脂肪屯积在体内。A，摄
4. 少吃高脂肉类
5. 海藻类食物应安排在晚上吃，补充必要的矿物质。
身材易胖区
和Ｏ型人相反的，A型人的上半身易胖，例如手臂和背部。可是，Ａ型人的胸部往往不夠丰滿
合适运动
Ａ型人不适合競爭性的运动。只要保持轻松心情，每天勤做燃脂运动就可。
B型-平衡的海鲜、蔬果和乳制品
与O 型和A型相比，B型却是人类学上较晚出现的血型。这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。所以，能夠适应各式各样的环境，免疫功能和器官比一般人好，在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型，无论是动物类还是植物类，几乎什么东西都能吃。但建议各类食品都能均恒摄取
饮食重点 :
1. 肚子饿时以低脂乳制品充饥
2. 少吃糖果、饼乾和蛋糕，否则会影响B型人的消化及化谢功能，过多也会妨碍胰岛素分泌，导致体脂肪屯积。
3.每天致少有2餐吃大量深色蔬菜，尤其是能促进代谢的菠菜
4. 动物性和植物性食材各占一半，注重营养均衡。
5. 尽量食用低蛋白、低脂食物，多吃鱼贝类，取得优质蛋白质。
身材易胖区
大多数Ｂ型人的易胖区都集中在腰和腿兩处，身型像水桶一样，腰身直直的，毫无线條。
合适运动
Ｂ型人也是不适合激烈的競爭性运动，体质比Ａ型好，最适合选择燃脂运动如排毒操和排毒舞
AB型-平衡的海鲜、蔬果和肉类
AB型血是A型血与B型血的混合型血，对于饮食生活及环境的变化能够随机应变。但是，由于其消化器官比较弱，基本上A型血和B型血人不宜的食品，AB型血的人也不宜食用，不过也有例外
AB型血人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。肥胖的原因也是因为只吃肉，转化为脂肪。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品（酸奶）和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。
饮食重点 :
1. 谢绝所有肥肉，选择瘦肉，份量也不宜太多
2. 选择低脂乳制品，能促进胰岛素分泌。
3. 每天多吃高纤蔬菜及硷性水果
4. 食用同新鲜鱼贝类补充蛋白质
5. 面包、汤类等面粉制品少吃为宜。
身材易胖区
双腿是ＡＢ型人的弱点，小腿线条一般都不很美
合适运动
激烈的运动反而会破坏ＡＢ型人的瘦身效果。最适合的的是具有伸展性又能大量流汗的运动。
O型-少肉多蔬果，配合激烈运动
本來是狩猎民族，是人类最早出現的血型。属於領者性格。消化系统強健，拥有对食物过剩作出反应的免疫系统。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。适合進行激烈的競爭性运动。
O型人想要减肥的话，应该食用脂肪少的瘦肉，并配合大量的运动，尽量避免食用谷物类和面包类的食品。谷物类食品和面包中所含的外源凝素会妨碍O型血的代谢，使人肥胖起来。
饮食重点 :
1. 要选择低脂肪的瘦肉
2. 主食以糙米钣为主，要少吃面食类。
3. 除了哈蜜瓜和酪梨会影响代谢功能，应每天在早午餐时多吃水果
4. 多摄取具有抗氧化作用的深绿色蔬菜
5. 多吃矿物质丰富的低卡海藻类食物。
身材易胖区
Ｏ型人的易胖区都集中在下半身，例如有「小肚腩」及不结实的大腿等
合适运动
Ｏ型人必须要有大量运动，否則体重会不断增加，而且要严格遵守，不能中断。
1. 血型看性格
Ａ型
内敛心软、善於容忍 不挑咀、食量少
B型
充满好奇、喜欢创新 重口味、多变化
O型
决断明快、意志坚强 能吃饱为原则
2. 血型与饮食行为
Ａ型
心血管疾病、消化不良、贫血、鼻子过敏、视力变差
B型
腿步循环不佳、肝胃大、神经失调、食道紧张
O型
关节痛、背痛、膝痛、胃痛、胀气、气喘、咳嗽、糖尿病
AB型
脑部冲突、下半身肥胖
AB型
客观智慧、善於协调 希望吃得丰盛
3. 血型与罹癌率
罹癌机率高、妇科、消化系肿瘤
Ａ型、 AB型
骨癌、膀胱癌
B型
黑色素瘤
O型
连喝水都会胖！吃什么都不对------您还在为身上的赘肉烦恼？让血型减肥法提供你适合自己血型的适合食物，只要送择正确，成功机率一定大大提高，让你在轻松无负担的状态下，瘦得美丽又健康，最重要的是不必再担心会复胖！
“人的血型决定他们身体所需要的食物类型”。这是美国著名的“自然疗法”专家彼德·达达姆(Dr. Peter J. D’Adamo)博士提出来的。彼德在他的《吃适合你血型的食物》一书中指出，为什么有些人为了减肥，小心谨慎地少吃，结果体重照样在增加，原因就是食物对人体的作用是因血型而异的，换句话说，人的血型决定了身体如何利用不同的食物。
研究人员多年钻研得出结论：某些植物血凝素是可以和某些血型的抗原相容。根据这一原则，就可以制定出不同的食物清单，根据血型来确定哪些食物可吃而哪些不可食用。如果植物血凝素与血型相匹配，就会产生如下效果：消肿、抗毒素、获得理想体重以及延缓衰老等。
研究人员揭示，一些食品起着真正的药物作用，是能量的来源，对某些人来说是健康的，但对另一些人却可能是有害的。根据这一原则以及血型的不同，只要吃和自己血型融合的食物，做适合自己血型的运动，就可以达到事半功倍的减肥效果！你信吗？着了再说。
A型 – 以蔬菜水果为主，少吃高脂肉类
A型血的人的祖先是最先从事农耕作物，是人类第二种最早出現的血型，相当适应以素食为主的食谱，豆腐、黄豆及蔬菜对他们非常合适，某些植物蛋白质如大豆蛋白质是他们最佳的健康食品。有容易适应环境的性格，适合缓慢且配合自己需要的运动。
饮食重点 :
1. 以蔬菜水果为主，摄取量为鱼或肉类的3倍
2. 每日三餐的卡里标准为早餐700卡、午餐500卡、晚餐300卡
3.水果尽量安排在早上吃，多吃草莓，能帮助脂肪顺利燃烧
避免在晚上吃水果，因为多余的糖质会变成脂肪屯积在体内。A，摄
4. 少吃高脂肉类
5. 海藻类食物应安排在晚上吃，补充必要的矿物质。
身材易胖区
和Ｏ型人相反的，A型人的上半身易胖，例如手臂和背部。可是，Ａ型人的胸部往往不夠丰滿
合适运动
Ａ型人不适合競爭性的运动。只要保持轻松心情，每天勤做燃脂运动就可。
B型-平衡的海鲜、蔬果和乳制品
与O 型和A型相比，B型却是人类学上较晚出现的血型。这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。所以，能夠适应各式各样的环境，免疫功能和器官比一般人好，在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型，无论是动物类还是植物类，几乎什么东西都能吃。但建议各类食品都能均恒摄取
饮食重点 :
1. 肚子饿时以低脂乳制品充饥
2. 少吃糖果、饼乾和蛋糕，否则会影响B型人的消化及化谢功能，过多也会妨碍胰岛素分泌，导致体脂肪屯积。
3.每天致少有2餐吃大量深色蔬菜，尤其是能促进代谢的菠菜
4. 动物性和植物性食材各占一半，注重营养均衡。
5. 尽量食用低蛋白、低脂食物，多吃鱼贝类，取得优质蛋白质。
身材易胖区
大多数Ｂ型人的易胖区都集中在腰和腿兩处，身型像水桶一样，腰身直直的，毫无线條。
合适运动
Ｂ型人也是不适合激烈的競爭性运动，体质比Ａ型好，最适合选择燃脂运动如排毒操和排毒舞
AB型-平衡的海鲜、蔬果和肉类
AB型血是A型血与B型血的混合型血，对于饮食生活及环境的变化能够随机应变。但是，由于其消化器官比较弱，基本上A型血和B型血人不宜的食品，AB型血的人也不宜食用，不过也有例外
AB型血人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。肥胖的原因也是因为只吃肉，转化为脂肪。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品（酸奶）和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。
饮食重点 :
1. 谢绝所有肥肉，选择瘦肉，份量也不宜太多
2. 选择低脂乳制品，能促进胰岛素分泌。
3. 每天多吃高纤蔬菜及硷性水果
4. 食用同新鲜鱼贝类补充蛋白质
5. 面包、汤类等面粉制品少吃为宜。
身材易胖区
双腿是ＡＢ型人的弱点，小腿线条一般都不很美
合适运动
激烈的运动反而会破坏ＡＢ型人的瘦身效果。最适合的的是具有伸展性又能大量流汗的运动。
O型-少肉多蔬果，配合激烈运动
本來是狩猎民族，是人类最早出現的血型。属於領者性格。消化系统強健，拥有对食物过剩作出反应的免疫系统。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。适合進行激烈的競爭性运动。
O型人想要减肥的话，应该食用脂肪少的瘦肉，并配合大量的运动，尽量避免食用谷物类和面包类的食品。谷物类食品和面包中所含的外源凝素会妨碍O型血的代谢，使人肥胖起来。
饮食重点 :
1. 要选择低脂肪的瘦肉
2. 主食以糙米钣为主，要少吃面食类。
3. 除了哈蜜瓜和酪梨会影响代谢功能，应每天在早午餐时多吃水果
4. 多摄取具有抗氧化作用的深绿色蔬菜
5. 多吃矿物质丰富的低卡海藻类食物。
身材易胖区
Ｏ型人的易胖区都集中在下半身，例如有「小肚腩」及不结实的大腿等
合适运动
Ｏ型人必须要有大量运动，否則体重会不断增加，而且要严格遵守，不能中断。
1. 血型看性格
Ａ型
内敛心软、善於容忍 不挑咀、食量少
B型
充满好奇、喜欢创新 重口味、多变化
O型
决断明快、意志坚强 能吃饱为原则
2. 血型与饮食行为
Ａ型
心血管疾病、消化不良、贫血、鼻子过敏、视力变差
B型
腿步循环不佳、肝胃大、神经失调、食道紧张
O型
关节痛、背痛、膝痛、胃痛、胀气、气喘、咳嗽、糖尿病
AB型
脑部冲突、下半身肥胖
AB型
客观智慧、善於协调 希望吃得丰盛
3. 血型与罹癌率
罹癌机率高、妇科、消化系肿瘤
Ａ型、 AB型
骨癌、膀胱癌
B型
黑色素瘤
O型
Friday, July 4, 2008
Apple Tart Soap Recipe
Apple Tart Soap Recipe
4 oz. Clear, Unscented Glycerine Soap
1 Tablespoon Liquid Soap
1 teaspoon Liquid Glycerine
1/2 teaspoon Apple Fragrance Oil
2 drops Red Food Color
1/2 teaspoon Ground Cinnamon
Melt soap in small pan over low heat or in a glass cup in the microwave.
Add Liquid Soap and glycerine and stir gently but well. Add fragrance, color and cinnamon. Stir and let stand a couple minutes, just enough to start to thicken so when you stir again the cinnamon will be more evenly distributed.
Pour into molds. Allow to set completely (in or out of freezer). Wrap in plastic wrap or use cellophane candy bags.
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